Альцгеймер: тобокелчиликти кантип азайтуу керек?

0 10

Альцгеймер оорусу өтө коркунучтуу, анткени жабырлануучуну башаламандыкка жана азапка салуудан тышкары, бул анын айланасындагыларды курчутат.

Сиз сүйгөн адамыңызга жолугуп, өмүр бою бирге жүргөнүңүз, бирок сизди эсиңизден чыгарбаган, сизди чоочун, атүгүл душман катары кабыл алган болсоңуз, анда сиз бүт мойнуңуздан айрылгандай сезилет.

Ойлоп көрсөңүз, жашооңуз текке кетти бекен? Эгер ал адам менен болгон нерсеңиз тазаланса. Эгер сиздин жашооңузда кандайдыр бир маани калса, анда бардыгын унутууга болот.

Альцгеймер оорулууларынын саны күн санап өсүп келе жаткандыктан, бул коркунучтуу тажрыйба барган сайын көбөйүп жатат. Францияда миллиондон ашык адам жабыркайт, жыл сайын 225 жаңы учурлар болот.

Бирок, бизде азыр Альцгеймер коркунучун кантип азайтууга болот. Америкалык изилдөөчүлөр (Руш университетинин медициналык борбору) 3000ге жакын ыктыярдууларды жалдап, алардын жашоосу боюнча терең анкетага жооп беришкен.

Төмөнкү беш кутучаны карап чыккан адамдарда Альцгеймер оорусу 60% га аз экендиги аныкталды:

  1. Жумасына эң аз дегенде 150 мүнөт физикалык иш-аракет, б.а. 2ч.30, орто же катуу интенсивдүүлүк менен;

  2. Жер Ортолук деңиз диетасы: көптөгөн жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар, зайтун майы, сардина, анчоус, скумбрия, жаңгак, бадам, витаминдер, антиоксиданттар, кызыл шарап;

  3. Тамеки жок;

  4. Эки стакан алкоголь күнүнө максимум

  5. Маанилүү интеллектуалдык иш

Эгер сиз кутучаны же бир гана кутучаны белгилебесеңиз, Альцгеймер коркунучу эң көп.

Эгер эки же үч текшерип көрсөңүз, тобокелдик 37% төмөндөйт.

Төрт же беш белгини көрсөңүз, сиздин тобокелдигиңиз 60% төмөндөйт !!

Сиздин мээңиз - булчуң.

Сиздин мээңиз - булчуң. Эгер сиз аны колдонбосоңуз, ал ызы-чуу болуп калат.

Телекөрсөтүү ал үчүн чоң апаат, айрыкча аракетсиз сериалдар, фильмдер жана көрсөтүүлөр.

Коомдук иш-аракеттер, тескерисинче, мээге көп дем берет, анткени алар көңүл бурууну, угууну, сүйлөөнү жана чыгармачыл болууну талап кылат.

Окуу бир гана коомдук иштин бир түрү. Чындыгында эле, китеп окуу автор менен сүйлөшүп, каармандарды, окуяларды ээрчип, аларды түшүнүүнү билдирет. Демек, мээни иштөөнүн мыкты жолу.

Музыка, бийлер - бул мээни тарбиялоонун мыкты ыкмалары, айрыкча, жаңы ырларды, жаңы өтүүлөрдү, жаңы жаңсоолорду үйрөнүүгө аракет кылып жатсаңыз.

SOURCE: https://santenatureinnovation.com/reduire-le-risque-dalzheimer-de-60/

Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.