Comment améliorer votre mémoire (même si vous ne pouvez pas trouver les clés de votre voiture) – New York Times

Qu'est-ce qui fait un bon barman? Votre candidat idéal est probablement quelqu'un qui a l’empathie de vous consoler après une rupture, la force mentale de résister aux clients abusifs et le savoir-faire nécessaire pour mélanger beaucoup de boissons – rapidement.

Mais il y a des années, quand Gallup a étudié la performance des barmans, ils ont trouvé quelque chose d'inattendu. Les meilleurs barmans avaient des souvenirs exceptionnellement détaillés. Ils ne se sont pas seulement souvenus des noms des habitués; ils connaissaient aussi leurs commandes de boissons.

Quels étaient leurs souvenirs? Pour le savoir, Gallup s'est associé à Allied Breweries pour créer le club One Hundred, offrant de l'argent et une reconnaissance à tout barman pouvant mémoriser 100 noms et boissons correspondantes. Bien que le plus gros bonus revienne à tous les barmans ayant atteint les 500 dollars, les organisateurs étaient sceptiques quant à la réussite de chacun. Quelques années plus tard, un barman britannique nommé Janice les avait surpris en mémorisant les noms et les boissons de 3 000 clients.

Bien que ce genre de mémoire sonne comme un talent inné, il s’avère être une compétence qui peut être apprise. Prenez Joshua Foer, un journaliste à la mémoire inégale qui s’est entraîné pendant un an et qui a fini par remporter le titre de champion américain de la mémoire .

«Tout le monde a une très bonne mémoire, explique M. Foer. mon podcast WorkLife . “Des capacités de mémoire incroyables sont latentes en chacun de nous – si nous utilisons les bonnes techniques pour les réveiller.”

[Commecequevouslisez? Присъедини се нашем сайте pour recevoir le bulletin d'informations Smarter Living et recevoir des histoires comme celle-ci (et bien plus!) Directement dans votre boîte de réception tous les lundis matin.]

Laissez donc tomber les mauvaises habitudes d'étude que vous avez apprises l’école et commencez par ces trois étapes.

Premièrement: Dites au revoir aux passionnés de la nuit. бир нече d'expériences les élèves ont écouté des histoires, puis ont vérifié le nombre d'informations qu'ils se souvenaient une heure plus tard. Leur rappel a augmenté de 10 à 30% si on leur avait assigné au hasard de s'asseoir et de ne rien faire dans une pièce sombre et silencieuse pendant quelques minutes juste après avoir entendu l'histoire. Votre esprit a besoin de repos et d’espace pour consolider et stocker des informations. C'est particulièrement vrai pour les personnes qui ont des problèmes de mémoire: quand la même expérience a été faite avec des patients ayant subi un AVC ou d'autres lésions neurologiques, le repos au repos a amélioré leur rappel de 7% à 79%.

Deuxièmement: Ne vous embêtez pas. avec relecture ou mise en évidence. La recherche révèle qu’ils n’aident pas beaucoup; ils sont trop passifs. Au lieu de cela, essayez quelque chose d'actif: interrogez-vous. Une preuve exhaustive montre que les tests de pratique permettent une meilleure rétention que toute autre technique. Lorsque vous récupérez des connaissances de votre esprit encore et encore, vous savez où les trouver la prochaine fois et vous découvrez rapidement où se trouvent les lacunes de votre mémoire.

Troisièmement: Dites-le à quelqu'un. Dans une récente тажрыйба les gens ont appris l'existence des ondes sonores et de l'effet Doppler. (Vous savez, le phénomène qui fait que la sirène d'une voiture de police est aiguë quand elle s'approche de vous et tombe à chaque fois qu'elle vous dépasse.) À la fin de leurs études, les participants ont été assignés au hasard à donner une leçon sur le matériel avec ou sans notes. Une semaine plus tard, ils sont revenus et ont dû subir un test surprise lors de leur rappel. Ceux qui avaient enseigné la leçon sans notes s'en tiraient mieux.

Le fait de décrire l'effet Doppler avec leurs propres mots l'a fait tenir. La meilleure façon d'apprendre vraiment quelque chose est de l'enseigner – non seulement parce que l'expliquer vous aide à comprendre, mais aussi parce que le récupérer vous aide à vous en souvenir.

Maintenant, allez vous asseoir dans une pièce sombre et silencieuse pendant 10 minutes, en vous assurant de ne pas vous endormir, puis interrogez-vous sur les points clés de cet article et dites à quelqu'un d'autre ce que vous avez appris.

Adam Grant un psychologue en organisation à Wharton, est l'auteur de « Оригиналы . " Pour en savoir plus sur votre carrière et vos relations, écoutez WorkLife with Adam Grant un podcast original de TED sur la science de faire le travail pas sucer. Vous pouvez trouver WorkLife sur Apple подкасттар ou sur votre plate-forme de podcast préférée.

Бул макалада алгачкы көрүнүшүн (англис тилинде) NEW YORK TIMES